Conseils pour un poids de forme
Les problèmes de kilos en trop ne sont pas une fatalité, et ces conseils vont pouvoir aider naturellement à retrouver votre poids de forme tout en vitalité.
Cet article concerne les personnes en surpoids, mais aussi celles dont l'indice de masse corporelle est bon et qui veulent maigrir sur des zones précises : ventre, cuisses ...
Avant de vous ruer sur les tisanes et compléments alimentaire minceur, faites le point sur :
* les problèmes de surpoids liés à l'hérédité
* un déséquilibre possible entre votre apport calorique et votre dépense physique.
* une alimentation ne comprenant trop de matière raffinée, matière grasse, sucre rapides, trop de sel, pas assez de fibres, pas assez de fruits et légumes.
* la consommation de certains médicaments tels les corticoïdes qui favorisent la rétention d'eau
* un période de stress
Quelques règles simples pour aider à perdre du poids :
* Ne pas sauter de repas, le petit déjeuner plus consistant, et le repas du soir très léger (on ne brule que très peu de calories le soir après le diner).
* Ne rien manger en dehors des repas, et ne pas grignoter.
* Continuer de consommer des sucres lents de type pâtes complètes, riz complet, pain complet, légumes riches en fibres aussi.
* Éviter les boissons sucrées et sodas.
* Supprimer l'alcool, la bière, mais éventuellement garder un verre de vin rouge.
* Éviter les graisses cachées, sauces charcuterie, beurre, gruyère, fromage gras, glaces, gâteaux & viennoiseries, gâteaux apéritifs, vins cuits ...
* Privilégier les protéines végétales aux protéines animales, et si vous consommez des protéines animales, préférer les viandes maigres, les poissons et crustacés.
* Boire entre les repas de l'eau, du thé vert, des infusions sans sucres préparées avec une bonne eau peu minéralisée.
* Eviter les régimes a répétition qui vous font un effet yoyo sur le corps et le fatigue.
NB : Différencier les kilos en trop et la cellulite : La cellulite, elle est une accumulation de gras et d'eau sous la peau, ce qui peut donner une impression de "peau d'orange", avec une apparence bosselée.